ランニング時に失われる水分とミネラルをしっかり補給しましょう！
ランニング時は、汗とともに大量な水分や、カラダに必要なミネラルも失ってしまう為、水分とミネラルの補給が必要です。また、一般的に体重の２％の水分を失うと脱水症状などを引き起こすため、ランニング中も喉の渇きを感じる前に、水分補給をすることが重要です。水分補給の際には一度に大量の水を摂取するのではなく、コップ１杯程度（150ml〜250ml）のミネラルウォーターをこまめに補給するとより効果的です。
バスタイム中に失われる水分とミネラルをしっかり補給しましょう！
お薦めの入浴法は、お湯の温度40度以下で半身浴をしながらのリンパケアです。浴槽に浸かりながら、リンパの流れに沿って掴むように手を移動させていきます。また、ボディーソープなどがついている状態で、リンパの要となる鎖骨下にむけて気になる部分をやさしくさすります。入浴の時には、汗をかいて大量の水分や、カラダに必要なミネラルが失われてしまう為、入浴中や入浴後に少しずつゆっくりと約400mlのミネラルウォーターを飲んで、こまめに水分補給をするとよいでしょう。
就寝中に失われる水分とミネラルをしっかり補給しましょう！
就寝中は、汗をかいて約500ccの水分とともにカルシウムやマグネシウム等のミネラルが失われやすいと言われています。ミネラルは人間のカラダには必須の成分のため、きちんと補給することが大切です。朝起きたら、カルシウム、マグネシウム等のミネラルを豊富に含んでいるミネラルウォーターを飲んで、就寝中に失われた水分とミネラルをしっかり補給しましょう。
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